Country:
UAE
Region:
Sharjah
تمارين الديسك: تمرين رفع الحوض الاستلقاء على أرضية مريحة ويفضل فرد فرشة التمارين على الأرضية في حال توفرها. ثني الركبتين نحو الأعلى ورفع منطقة الحوض إلى أقصى درجة ممكنة، مع مراعاة ملامسة المرفقين للأرض لتثبيت ثقل الوزن عليهما خلال الرفع. البقاء على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ ثم إعادة منطقة الحوض إلى مكانها على الأرضية. إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر مرات أخرى مساءً. تمرين ثني الركبتين الاستلقاء على أرضية مريحة مع السماح لكافة أطراف الجسم بملامسة الأرضية. البدء بالتمرين من خلال ثني الركبتين نحو منطقة البطن وشدهم إلى الداخل، مع الثبات على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ، ولتسهيل تحديد ذلك يمكن العد من واحد وحتى عشرة. العودة إلى مد الساقين على الأرضية، مع إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر أخرى مساءً. تمرين تقوية عضلات الظهر السماح للجذع العلوي من الجسم بالاستلقاء على السرير مع ترك الساقين خارج منطقة السرير وثني الركبتين على الأرضية. مد الذراعين على السرير والبدء برفعهما نحو الأعلى حتى أقصى نقطة ممكنة، مع المحافظة على ثبات الجذع العلوي على السرير، ثم العودة بهما على السرير مع التكرار. الزيادة من حدة التمرين من خلال فرد الساقين وتثبيتهما على أطراف أصابع القدمين.
0 reviews on أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
Please sign in so you can post a review.
Latest Visited
10
أحسن وأرخص مركز علاج طبيعي في عجمان
UAE, Ajman
Posted to Health & Beauty
12
تركيب ستلايت الخان -التعاون-الممزر 0501055178
UAE, Sharjah
Posted to Electronics Repair
10
أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
UAE, Sharjah
Posted to Health & Beauty
5
فني دشات الشارقة 0552994283 البادي ـ البراشي
UAE, Sharjah, الشارقة
Posted to Maintenance
Similar Ads
20
أحسن وأفضل وأرخص مركز علاج طبيعي للاطفال في الشارقة وعجمان
UAE, Sharjah
Posted to Health & Beauty
20
أرخص وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج آلام الظهر في دبي والشارقة
UAE, Dubai
Posted to Health & Beauty
18
أفضل مركز علاج طبيعي لعلاج آلام الظهر في دبي والشارقة
UAE, Dubai
Posted to Health & Beauty
20
أرخص وأحسن وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج آلام الركبة في أم القوين ورأس الخيمة والفجيرة
UAE, Umm al-Quwain
Posted to Health & Beauty