أفضل مركز علاج طبيعي في شارع الوحدة-الشارقة

أسباب آلام الظهر من الممكن أن يكون السبب الرئيسي للمعاناة من آلام الظهر هو وجود مشكلة في الظهر نفسه أو وجود مشكلة في جزءٍ آخر من أجزاء الجسم،[٦]إلا أنّ معظم آلام الظهر تحدث بسبب تعرّض العضلات، أو الأوتار، أو الأربطة التي تدعم العمود الفقري للأذى أو الضرر
عوامل خطورة الإصابة بآلالام الظهر يعتبر جميع الأشخاص معرّضون للإصابة بآلام الظهر، حتى الأطفال والمراهقين، إلا أنّ هناك مجموعة من العوامل التي من الممكن أن تزيد من احتمالية المعاناة من آلام الظهر، وتتضمن ما يأتي:[٩] العمر: يزداد خطر التعرّض لآلام الظهر مع التقدم في العمر،[٩] إذ يزداد خطر المعاناة من ألم أسفل الظهر المزمن بدءاً من العقد الثالث من العمر وحتى ال 60 عامًا، وقد أشارت إحدى الدراسات أنّ نسبة انتشار آلام أسفل الظهر المزمنة لدى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 24-39 عامًا تُقدر بما يقارب 4.2%، وبما يقارب 19.6% لدى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20-59 عامًا، كما تُعدّ آلام الظهر أكثر انتشارًا بين النساء.[٢٠] قلة النشاط البدني: إذ إنّ العضلات الضعيفة وغير المستخدمة الموجودة في الظهر والبطن قد تسبب الشعور بآلام الظهر. التدخين: يتسبب التدخين في انخفاض تدفق الدم إلى أسفل الظهر، مما يؤدي إلى عدم كفاية المواد الغذائية الواصلة إلى الظهر، كما يتسبب في بطء التماثل للشفاء. وجود الاستعداد والميل الجيني لآلام الظهر.[٢١] السمنة.[٢١] المخاطر المهنية، مثل: الأنشطة والأعمال التي تتضمن الانحناء أو الحمل المتكرر، أو الجلوس لفترة طويلة.[٢١] تعرّض المفاصل للصدمات والجروح، وذلك كما يحدث في حالات السقوط، أو أثناء ممارسة أنواع الرياضة التي تتضمن الاتصال المباشر أو الاصطدام الكبير.[٢١] المعاناة من الاضطرابات المزاجية.[١٥] المعاناة من التوتر والقلق.[١٥] الحمل.[١٥]
نصائح وإرشادات للوقاية من آلام الظهر يمكن الوقاية من حدوث آلام الظهر من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات، نذكر منها ما يأتي:[٢٢] ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر النهوض والبدء بالحركة من أهم الأشياء التي تساعد على الوقاية من حدوث آلام الظهر، كما أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحفاظ على الوزن وعدم زيادته، الأمر الذي يساعد على الوقاية من آلام الظهر، إذ إنّ عدم التحرك والنشاط يؤدي إلى إيذاء الظهر، والشعور بالألم حتى عند أداء الحركات البسيطة كحمل الطفل من سريره.
الجلوس بشكلٍ مستقيم، بحيث يكون الظهر مستندًا على ظهر الكرسي، وتكون الأقدام منبسطة ومسطحة على الأرض، مع المحافظة على بقاء الركبتين بمستوى أعلى قليلًا من الفخذين إن أمكن ذلك. محاولة عدم الوقوف أو الجلوس بشكلٍ مترهل. الوقوف بشكلٍ معتدل بحيث يكون الرأس للأعلى، والكتفين للخلف. محاولة التبديل بين وضعيتي الوقوف والجلوس، وذلك حتى لا يبقى الجسم في وضعية واحدة لفترة طويلة.